保養習慣的過與不及，都有可能讓你的美肌計畫前功盡棄。老
牛精選保養6大必備與6項禁忌，幫你培養健康肌膚的基礎實力！
1.無論如何一定要防曬
大家都知道紫外線是肌膚的天敵，高達90%的肌膚
老化因素，就是來自UVA/UVB造成的傷害；但你可不是躲在家裡不出門，就不會被紫外線的魔爪侵襲，你每天面對的電腦螢幕、辦公室的日光燈、家裡裝潢內
嵌的鹵素燈，甚至夏天常用的捕蚊燈，都會放射出傷害肌膚的紫外線，所以不是沒出門就不用防曬，待在室內也有曬黑危機。或許你能容忍自己偶爾懶得保養，但絕
對不可一次不擦防曬，如果達不到2小時補擦的防護高標，建議你選擇有防曬效果的底妝品，邊上妝邊加持保護力。平常使用兼具保
養效果與防曬功能的BB霜來補妝，它的質地輕透自然，即使多補兩次也不怕厚重。另外提醒你最容易被忽略的髮際、頸背和耳後，也要擦上防曬，
並為頭髮噴上專用的防曬噴霧，從頭到腳全面防護。
2.保濕是美肌之本
保濕不但是幫肌膚導入營養的開胃料理，同時也擔任餵飽養分的主菜，更是乾荒肌、敏感肌、油田肌等問題肌膚的最
佳解藥。人體70%是水組成，但是肌膚細胞中造水關鍵的水合蛋白，會隨著年齡增長而減少，肌膚乾燥時，抵抗力和修復力也會降低，這是導致老
化的重要關鍵。要專攻抗老、美白的精準保養時，先用保濕化妝水打底，能稱職地幫肌膚開胃，將後續保養成分導入進去。如果你被毛孔、暗沉、皺紋等問題困擾，
別急著採購抗老或美白產品，而是先看看自己做的保濕夠不夠力；建議在化妝水補充水分之後，擦上精華液幫助吸水、最後用乳霜隔離蒸發；分層灌溉，才是全面保
濕。
3.睡飽美容覺 肌膚精神好
已經做足保濕防曬，肌膚還是狀況頻頻，問題可能不是出在保
養品。記錄看看自己一週的睡眠時間和時數，或許就會發現端倪；不用老牛提醒，大家都知道生活作息對身體的重要，健康也會明顯反應在肌膚狀況上，在日間受到
紫外線、空氣汙染、壓力等內外環境迫害，如果沒有趁晚上休息補救回來，白天擦再多保養也是事倍功半。所以盡量在午夜之前上床睡覺，維持一天7~8
小時的睡眠時數，只要身體一進入睡眠狀態，細胞就會開始自我更新，白天的損傷也會因此得到舒緩修復，因此千萬別錯過每天23:00~2:00的黃金保養時
段，睡前擦上睡眠專用的晚安保養品，加持夜間保養的修護力。
4.美肌的營養補給
台灣人熱愛健康食品，之前還
有吃過量引發藥物性肝炎的事件發生；營養攝取當然還是天然食材好，但是現代人幾乎沒幾個有時間自己料理新鮮食物，這時維他命補充錠不失為一個好選擇，尤其
維他命C、E和B群，對肌膚都各有
幫助，是老牛建議的營養補充基本款。但提醒你千萬別把營養品當飯吃，注意攝取的量和吃的時機，基本上水溶性維他命飯前吃，脂溶性的飯後吃，幫助消化代謝的
武靴葉、藤黃果等也是飯後吃，酵素在空腹時最好吸收，膠原蛋白睡前飲用。在挑選營養補充品一定要詳細研究一下，千萬別讓吃補變服毒。
5.準備隨手可得的護膚品
午休過後你習慣補個妝，但是
在空調辦公室悄悄失水的肌膚，可能會越補越乾；老牛認為補妝之前最好先補擦保養，在辦公室放置一套旅行保養組，或隨身攜帶隨手可得的護膚品(例如保濕飾底乳或妝前保濕精華)，在補粉之前先幫肌膚打好水嫩基礎，妝容也會更服貼。
6.必備護手霜與護唇膏
身體上的小細節若沒照顧好，可會偷偷反映出你的真實肌齡，
例如無法自己分泌油脂的嘴唇肌膚，與每天使用頻率最高的手指，都是身體上最容易乾燥的部位，稍沒注意就會老態畢露；建議你選擇含防曬係數的護唇膏和護手
霜，隨身攜帶、隨時補擦，滋潤肌膚之餘，順便對抗紫外線橫行的炎炎夏天。
6個最需要戒掉的保養惡習
1.亂卸妝
隨便卸妝跟不卸妝一樣可怕，別讓殘妝汙垢在你臉上養細菌，
勤勞點！一回家就乖乖卸妝吧！
2.粉飾太平
不要依賴水泥牆般的厚底妝幫你掩飾瑕疵，相反地這樣的妝感
不但過時、肌膚的負擔也加重，更慘的是它會讓你看起來老好幾歲！
3.過於相信高價護膚品
高貴護膚品一定有其長處，但
選保養品就像挑情人，一定要是最適合自己的，才是肌膚的最佳Soul Mate！
4.不睡覺瘋交際
記住睡眠是美膚關鍵，多熬一夜，肌膚就減壽一天，你以為你
還有多少青春可以消耗？
5.便秘
一直存著也不會變黃金，多吃纖維多喝水，才能把不必要的廢
物排出去！
6.大吃大喝
暴飲暴食傷腸胃，還會導致肌膚水腫、身材發福。定時定量的
規律作息，永遠是美容王道！
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